क्या आपको चाय पीना पसंद है? अब आपकी चाय आपके शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करेगी। आश्चर्य है कैसे? पता लगाने के लिए पढ़ें!
आपने अभी जो पढ़ा वह सच है! चाय पीने से उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हरे, काले और ऊलोंग जैसी चाय के कुछ रूपों में पाए जाने वाले कैटेचिन को एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मददगार पाया गया है। इस लेख में, हम 7 बेहतरीन चायों पर नज़र डालेंगे जो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को प्रबंधित करने में प्रभावी रूप से मदद कर सकती हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए चाय
क्या आप चाय प्रेमी हैं? अपनी धमनियों से निर्मित खराब कोलेस्ट्रॉल को साफ़ करने के लिए इन बेहतरीन चाय मिश्रणों को आज़माएँ:
हरी चाय
नहीं, यह चाय न केवल आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है, बल्कि यह आपके शरीर के लिए स्वास्थ्य आश्चर्यों से भी भरपूर है। आश्चर्य है कि वे क्या हैं? अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करें। हां, कम मात्रा में ग्रीन टी पीने से आपको अपने खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हरी चाय दुनिया में सबसे लोकप्रिय चायों में से एक है, और अच्छे कारण से भी। यह कैटेचिन सहित आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है। यदि आप एक बेहतरीन कप ग्रीन टी बनाना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आज़माएँ: एक सॉस पैन लें, उसमें पानी डालें और उसे उबलने दें। अब इसमें ढीली चाय या टी बैग को 3-5 मिनट के लिए भिगो दें।
मेथी चाय
हम भारतीय इसे मीठी की चाय कहते हैं। इस चाय के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को जानने के बाद, इसे अपने नियमित आहार में शामिल करने का प्रयास करें। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए मेथी की चाय एक बेहतरीन पेय है। ये बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल को बांधने में मदद करते हैं और इसे रक्तप्रवाह में अवशोषित होने से रोकते हैं। यदि आप ताज़ी बनी गर्म कप मेथी चाय यानी मेथी चाय का आनंद लेना चाहते हैं, तो इस रेसिपी को आज़माएँ। मेथी की चाय बनाने के लिए 1-2 चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें. सुबह बीजों को छान लें और पानी को उबाल आने तक गर्म करें। आंच कम करें और 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। स्वाद के लिए शहद या नींबू मिलाएं।
हल्दी वाली चाय
हल्दी या हल्दी करक्यूमिन से भरपूर होती है, जो एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है। हल्दी चाय एक पारंपरिक भारतीय चाय है जो अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए भी जानी जाती है। इस आयुर्वेदिक घटक को कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाना जाता है। हल्दी की चाय बनाने के लिए 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर को 1 कप गर्म पानी में मिलाएं। स्वाद के लिए शहद या नींबू मिलाएं।
अदरक की चाय
आपके आहार में अगला स्थान अदरक वाली चाय या अदरक वाली चाय का होना चाहिए। यह चाय एक और लोकप्रिय भारतीय चाय है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकती है। अदरक में जिंजरोल नामक एक यौगिक होता है, जो पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है। यदि आप ताजी बनी एक कप अदरक की चाय का आनंद लेना चाहते हैं, तो इस नुस्खे का उपयोग करें: 1 चम्मच ताजा अदरक को कद्दूकस कर लें या 1/4 इंच अदरक की जड़ को काट लें और इसे 1 कप गर्म पानी में मिला दें। उबाल लें, आंच कम करें और 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। स्वाद के लिए शहद या नींबू मिलाएं।
लहसुन की चाय
हम भारतीय इसे लहसुन चाय कहते हैं। लेकिन नाम के झांसे में न आएं: चाय कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है, और उनमें से एक उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना है। लहसुन की चाय एक तीखी चाय है जो अपने एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुणों के लिए जानी जाती है। लहसुन में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यदि आप एक कप ताज़ी बनी लहसुन की चाय बनाना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आज़माएँ। लहसुन की चाय बनाने के लिए 1-2 लहसुन की कलियों को कुचलकर 1 कप गर्म पानी में मिला दें. उबाल लें, आंच कम करें और 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। स्वाद के लिए शहद या नींबू मिलाएं।
आंवले की चाय
उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने के लिए आंवले की चाय भी बहुत अच्छी है। आंवला विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। इस चाय को बनाने के लिए आपको 1 चम्मच आंवला पाउडर या 1/4 कप आंवला जूस को 1 कप गर्म पानी के साथ मिलाना होगा। स्वाद के लिए शहद या नींबू मिलाएं।
अश्वगंधा चाय
उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अश्वगंधा चाय भी एक बेहतरीन गर्म पेय है। अश्वगंधा जड़ की उपस्थिति के कारण इस चाय में शांतिदायक गुण होते हैं। अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद कर सकता है। यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं तो यह अद्भुत आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त है। यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी अच्छा है। अश्वगंधा चाय बनाने के लिए 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को 1 कप गर्म पानी में मिलाएं। स्वाद के लिए शहद या नींबू मिलाएं।
क्या आप युक्तियाँ पढ़ने के बाद तुरंत अपने आहार को समायोजित करने की योजना बना रहे हैं? अपने दैनिक आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
अस्वीकरण: यह समझना महत्वपूर्ण है कि केवल एक कप गर्म चाय पीना स्वस्थ आहार और व्यायाम का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। हालाँकि, इन चायों को पीना आपके समग्र कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन योजना के लिए उपयोगी हो सकता है।
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