इस तेज़-तर्रार दुनिया में, हममें से अधिकांश लोग सुबह में ऊर्जा का झटका देने के लिए कैफीन पर निर्भर रहते हैं।
क्या आप अपने दिन की शुरुआत के लिए हमेशा कैफीन के सेवन पर निर्भर रहते हैं? आज यह एक आम बात है. हम एक तेज़-तर्रार दुनिया में रहते हैं और कैफीन हमें जल्दी से जागने और हमारे कई कार्यों को जारी रखने में मदद करता है। कैफीन तुरंत ऊर्जा बढ़ाने के लिए जाना जाता है और कभी-कभी हम इस पर बहुत अधिक निर्भर हो जाते हैं। लेकिन इसके बिना भी दिन गुजारना संभव है. कैफीन पर भरोसा करना ठीक है, लेकिन बहुत अधिक निर्भरता के कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं, जैसे कैफीन घबराहट, चिंता, और ऊर्जा दुर्घटना जो तब हो सकती है जब आप कैफीन का उपयोग नहीं करते हैं।
चिंता न करें, हमने आपके लिए कुछ विकल्प रखे हैं जो यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको पूरे दिन कॉफी पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा!
अपना नाश्ता कभी न छोड़ें!
जब आप जागते हैं तो आपको जिस अधिकांश ऊर्जा की आवश्यकता होती है वह भोजन से आती है। आदर्श रूप से, यह सभी के लिए मामला होना चाहिए। कैफीन ऊर्जा का एकमात्र स्रोत नहीं होना चाहिए। ढेर सारे फल, अंडे और नट्स के साथ संतुलित नाश्ता दें। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो ऊर्जा से भरपूर हैं और बिल्कुल वही हैं जिनकी आपको सुबह में आवश्यकता होती है।
सैर के लिए जाओ!
हम सुबह क्यों उठते हैं इसका एक कारण होता है। प्राकृतिक प्रकाश हमारे शरीर को सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करता है। वही लय हमें रात में दोबारा सो जाने में मदद करती है। इसलिए थोड़ी देर टहलकर अपने शरीर को प्राकृतिक रोशनी में रखें। इसका मतलब है कि आप स्वचालित रूप से जाग जाते हैं और आपको कॉफी की आवश्यकता नहीं होती है।
पेय जल!
जब आप सोते हैं तो आपका शरीर निर्जलित हो जाता है क्योंकि आप स्पष्ट रूप से उस समय सचेत नहीं होते हैं। जागने के तुरंत बाद आपको पानी पीना चाहिए और रिहाइड्रेट करना चाहिए। सुबह के समय आपको ऊर्जा देने में पानी बड़ी भूमिका निभाता है।
टोटल वेलनेस अब सिर्फ एक क्लिक दूर है।
पर हमें का पालन करें
नवीनतम अपडेट न चूकें.
हमारे न्यूजलेटर टुडे की सदस्यता लें!
