छह सप्ताह के अंत में मैं यह देखने के लिए बेहद उत्सुक था कि क्या इस सारे काम का मेरे मस्तिष्क पर कोई प्रभाव पड़ता है। एक और मस्तिष्क स्कैन और बीच के हफ्तों में मेरे दिमाग में क्या हुआ होगा, इसके बारे में कुछ चिंता के बाद, मैंने यह जानने के लिए सरे विश्वविद्यालय में बार्नहोफर का दौरा किया। उन्होंने देर रात तक मेरे दो मस्तिष्क स्कैनों का विश्लेषण और तुलना की।
परिणाम यह हुआ: मेरे मस्तिष्क की संरचना सचमुच बदल गई थी। और कुछ मापने योग्य परिवर्तन थे.
मेरे अमिगडाला का आधा हिस्सा – एक बादाम के आकार की संरचना जो भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए महत्वपूर्ण है – दाहिनी ओर की मात्रा में कमी आई थी। परिवर्तन छोटा लेकिन मापने योग्य था। हालाँकि, जो रोमांचक है, वह यह है कि यह वैज्ञानिक साहित्य से मेल खाता है जिसमें दिखाया गया है कि सचेतनता इसके परिमाण को कम कर सकती है क्योंकि यह अमिगडाला में तनाव को कम करती है। जब हम अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, तो अमिगडाला बढ़ता है। पहले तो मुझे विशेष तनाव महसूस नहीं हुआ, लेकिन फिर भी बदलाव देखना रोमांचक था।
दूसरे परिवर्तन में मेरा सिंगुलेट कॉर्टेक्स शामिल था, जो हमारे व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में शामिल लिम्बिक प्रणाली का हिस्सा था। यह डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के लिए भी महत्वपूर्ण है, एक ऐसा क्षेत्र जो मन के भटकने और चिंतन करने पर सक्रिय हो जाता है। मेरे मस्तिष्क में यह छह सप्ताह में थोड़ा बड़ा हो गया था, जो उस क्षेत्र पर अधिक नियंत्रण का संकेत देता है। फिर, यह वैज्ञानिक साहित्य में प्रकाशित अध्ययनों के अनुरूप है।
यह उससे भी मेल खाता है जो मैंने अपने सत्रों के दौरान देखा था। समय के साथ, मैंने देखा कि मैं अपने दिमाग को शांत रखने में सक्षम था – मैं व्यस्त विचारों को बेहतर ढंग से दूर करने में सक्षम था।
यदि आप मेरे दिमाग के लिए बड़ी स्क्रीन पर इन परिणामों को देखना चाहते हैं, तो यह काफी था। केवल जागरूक रहकर, मैं अपने मस्तिष्क के एक हिस्से का विस्तार करने में कामयाब रहा हूं जो मेरे विचारों को बहुत अधिक भटकने से रोकता है।
सावधानी का अंतिम शब्द: यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि हमने जो भी मस्तिष्क परिवर्तन देखा है वह यादृच्छिक भी हो सकता है। वैसे भी मस्तिष्क लगातार बदलता रहता है। लेकिन फिर भी, अध्ययनों से पता चलता है कि पूरा अनुभव एक सार्थक चुनौती थी – और एक ऐसी प्रक्रिया जिससे कई लोग आसानी से लाभ उठा सकते थे।
बेशक, परिवर्तनों को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, यह स्पष्ट है कि मुझे इनमें से कुछ “हैक” करने के लिए खुद को प्रेरित करते रहना होगा।
क्या मैं हर दिन ध्यान करना जारी रखूंगा? सचमुच और सचमुच प्यार कहने के लिए, “हाँ, बिल्कुल।” अर्थात्, यदि जीवन आपके रास्ते में नहीं आता…
टॉम हेडन और पिएरेंजेलो पिराक द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग
बीबीसी सिलेक्ट और बीबीसी टीवी न्यूज़ पर ब्रेन हैक्स देखें
—
हमें पसंद करके भविष्य के लाखों प्रशंसकों से जुड़ें फेसबुकया हमें फ़ॉलो करें करें या Instagram.
अगर आपको यह कहानी पसंद आई हो तो साप्ताहिक bbc.com फीचर न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करेंजिसे “द एसेंशियल लिस्ट” कहा जाता है – बीबीसी से कहानियों का चुनिंदा चयन भविष्य, संस्कृति, कार्य जीवन, यात्रा और रील प्रत्येक शुक्रवार को आपके मेलबॉक्स में।
